Вопросы/Ответы | БОДХИ-ЙОГА: ИСКУССТВО ПРОСВЕТЛЕНИЯ

Вопросы/Ответы

 

Что делать, если нет сил идти на тренировку?
Специфическое ощущение наличия или отсутствия сил зависит от саманы, которая появляется в результате взаимодействия праны и апаны. Поэтому если совершенно нет сил идти на тренировку, необходимо сделать одну или несколько фиксаций по 1-2 минуты в перевернутых асанах (к примеру, Сарвангасана и ее вариации). Прана и апана начинают меняться местами — смешиваются и в результате такого взаимодействия в теле появляется Самана, и у 99% людей появляются силы на полноценную тренировку.

Йога в Челябинске (Терзи Михаил)Сколько времени лучше фиксировать каждую асану?

Время пребывания в асане — должно выбираться индивидуально, на основании ощущений. Можно вначале, пока еще не ориентируетесь на ощущения, отсчитывать от 3 до 12 циклов дыхания, а позже все должно быть на ощущениях «наполненности энергией» тела. Это все вызывает много вопросов, но с практикой вы сможете убедиться, что сами находите ответы на многие вопросы, просто продолжая практиковать.

Как часто лучше заниматься?

Частота занятий определяется индивидуальными задачами каждого практикующего. Если заниматься примерно по 1-1,5 часа один раз в день, то этого вполне хватит, чтобы поддерживать достаточно приемлемый уровень здоровья. При необходимости достичь высокого психофизического статуса, например для высококвалифицированных спортсменов, бизнесменов, профессиональных военных и т.п. (т.е. для всех тех, чья повседневная деятельность сопряжена с высочайшими требованиями к состоянию тела и сознания) лучше всего будет заниматься по 1 часу 2 раза в день. Ну а если ваша ситуация такова: «не йога для жизни, а жизнь для йоги», тогда заниматься можно по 1-2 часа три раза в день. Важно лишь помнить следующее: «эффективная практика – это практика мелких необратимых изменений. Реальное продвижение начинается только тогда, когда прекращается механическое желание крупных свершений, и человек начинает совершать мелкие, но самое главное, регулярные и конкретные шаги».

Когда можно есть/пить до и после занятия?

До занятия асанами можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий). После практики асан нужно подождать 20-30 минут. В это время лучше всего выпить стакан живой (дистиллированной и структурированной) воды. Слишком скорый прием пищи после занятия нарушает течение энергии в теле.

Пить можно непосредственно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу.

Перед выполнением пранаямы лучше ничего не пить (возможно немного горячей/теплой воды), конечно, ничего нельзя есть. После практики пранаям прием пищи должен быть не раньше, чем через 40-60 минут. Пить после занятия можно сразу.

Нужно ли/можно ли принимать душ или ванну до и после занятия йогой?

До занятия хорошо принять душ (но не ванну), лучше не горячий, а теплый или прохладный. Не стоит обливаться холодной, и тем более ледяной водой. После занятия душ оправдан только в том случае, если есть сильное потоотделение. Горячая ванна или сауна противопоказана до занятий йогой, а после занятий — сводит на нет весь эффект от практики.

Каковы рекомендации по питанию? Как лучше питаться, чтобы продвижение в практике происходило быстрее?

Когда Вы начинаете усердно заниматься, тело постепенно меняется. Необходимо, чтобы пища была разнообразной и питательной. Лучше употреблять чистые, свежие продукты, приготовленные с добавлением специй, которые являются естественными пищевыми добавками. Должен быть нормальный объем принимаемой пищи, чтобы обеспечить «строительный материал » для тела. Питание должно зависеть от Вашей конституции — с одной стороны, и от Вашего образа жизни — с другой. Очень хорошо употреблять молочные продукты, приготовленные овощи, рис. Чай и кофе в небольших количествах не вредят. Если Вы привыкли есть мясо, не нужно пытаться сразу от него отказаться. Просто занимайтесь регулярно, через какое-то время потребность в нем естественным образом уменьшится или исчезнет. Алкоголь и курение действительно сильно мешают практике йоги, поэтому следует стремиться к освобождению от этих пагубных пристрастий. Хорошая, регулярная практика способствует этому. Принципы правильного питания в бодхи-йоге основаны на осознанном подходе к выбору продуктов питания.

Что нужно для того чтобы начать заниматься?

Для этого необходимы:

1. Наличие предвкушения, радостного желания потренироваться.

2. Спортивная или свободная одежда.

3. Коврик для занятий йогой (или туристический коврик). Если нет своего, то в зале на этот случай есть около 20 ковриков.

4. Плед (для того чтобы укрыться во время шавасаны в конце занятия).

5. Бутылочка воды (т.к. во-первых, практика проходит довольно интенсивно и после занятия захочется воды, а во-вторых есть общая рекомендация после занятий йогой выпивать хотя-бы стакан чистой воды).

6. Желательно идти на тренировку на пустой желудок (3-4 часа после еды).

7. Придти вовремя по одному из адресов указанных в разделе контакты.

7Nf_GpHuynMКак развлечь себя на занятиях йогой?

1. Прихватите с собой мелок. Немного опоздайте на занятие и, войдя в зал и развернув коврик, нарисуйте белый квадрат, а еще лучше — круг вокруг коврика. При этом время от время бросайте вокруг подозрительные взгляды.
2. Не забывайте время от времени креститься, услышав что-то подозрительное.
3. Жуйте жвачку, не забывая делать вид, что ее у вас нет, как только инструктор посмотрит в вашу сторону.
4. Выполняя трудную асану, кряхтите и громко дышите через рот.
5. Предложите ближайшей симпатичной девушке/молодому человеку свою помощь в выполнении асаны. При этом иногда тихонько повторяйте про себя что-нибудь типа «о боже… » и «вот это да…»
6. Поглядывайте иногда по сторонам и тихонько хихикайте.
7. Спросите разрешения выйти в туалет или/и попить водички.
8. Перед шавасаной громко заявите, что ваша вера не позволяет вам ублажать тело. Затем, поддавшись на доводы инструктора неуклюже ложитесь и через некоторое время начинайте похрапывать, причмокивая в ритм музыки.
9. После шавасаны достаньте косметичку и немного приведите себя в порядок.
10. В конце занятия разочарованно поинтересуйтесь, почему сегодня не чистили чакры.
11. Попросите у инструктора автограф и поинтересуйтесь его/ее семейным положением.

МИФЫ О ЙОГЕ:

Йога — это секта?
Секта (от лат. «следую») — тип религиозной организации, оппозиционной традиционно господствующему вероучению, противопоставляет себя системе общепринятых религиозных и светских норм и функционирует как контркультура.

Люди, практикующие йогу, становятся более позитивными, веселыми, добродушными и целеустремленными, появляется чувство внутренней свободы и ощущение единства со всем миром. Йога не является «противопоставлением общепринятым нормам», она является дополнением, помогающим человеку более эффективно реализоваться в социуме, семье, «найти себя».

Йога дает фантастические способности?
— К этим мифам относятся убеждения вроде: «Все люди, занимающиеся йогой много лет, выглядят молодо», «Все занимающиеся йогой люди — долгожители, и никогда не болеют», «Если заниматься йогой, вы обязательно достигнете духовного просветления». Эти мифы развеиваются по мере того, как практика йоги становится более зрелой. То, что может быть справедливо для одного человека, не обязательно является правдой для другого.

Йога не является панацеей от всех болезней, не увеличивает продолжительность жизни в два-три раза каждому практикующему, не каждый практикующий йогу станет просветленным мудрецом. Практика йоги дает новую степень осознанности себя, помогает успокоить ум, пребывать интенсивно в настоящем моменте, научиться отличать важное от неважного и благое от приятного.

Это не является чем-то сверхъестественным, и в то же время позволяет ощущать новое качество Жизни. Укрепление и поддержание здоровья, сохранение хорошей физической формы, приятная внешность, красивая речь, спокойный ум — далеко не все плоды, которые может принести грамотная практика йоги!

Получится ли с нашим ритмом жизни полноценно заниматься йогой?
— Конечно, у большинства из нас в силу семейных обязанностей и социальной жизни нет времени уделить три часа практике асан, пару часов пранаяме и еще несколько часов медитации, но ведь ЭТО и НЕ НУЖНО. Йога – это эффективность в любом действии. Йога должна служить нашей жизни, а не наоборот. Многие не понимают этого момента и делают из йоги культ, в который заставляют поверить самих себя и «затянуть» окружающих. Практика йоги — это безупречное выполнение своих обязанностей, соответственно уровню эволюционного развития. А тут уж, согласитесь, подойдет любая форма деятельности. Кончено, погружение в практику работы с телом занимает значимое место. И в этом могут помочь многие системы йоги, адаптированные под наш бешеный темп жизни, наш менталитет и наше строение опорно-двигательного аппарата.

Правда ли, что йога абсолютно безопасна и ею могут заниматься даже младенцы?
— Йога может быть очень опасна. Вот что, например, говорит Уильям Броуд, автор книги «Наука Йоги» и журналист «Таймс»: «Йога — это лишь инструмент. Любым инструментом, если использовать его неправильно, можно что-то сломать. Йога может произвести целую волну травм и негативных последствий… В целом же как риски, так и достоинства йоги в многократном количестве превзошли мои ожидания».

Правда ли, что практикующие йогу потом становятся неадекватными?
— Человек, регулярно практикующий йогу, действительно на определенном этапе развития становится «не такой как все». Но эта индивидуальная особенность появляется не в результате каких-либо негативных отклонений, а благодаря раскрытию его собственного индивидуального потенциала тела, ума и психики. Такого человека уже достаточно сложно «убедить» с экрана телевизора, что эталон здоровья — это кола и гамбургеры, эталон престижа — это дорогие вещи, а эталон ума — это «качественное и дорогое» образование.

Йоги болеют? 
Да, к сожалению, йоги болеют, также как и буддисты, и триатлонисты. Даже закаленный практикой йоги организм не всегда справляется с вирусными заболеваниями. Также в первые недели практик йоги иногда бывают недомогания, обусловленные очищением организма. В то же время, «болезнь» — когда не хочется ходить, говорить и есть, и повышается температура — это, по сути, и есть процесс выздоровления. Йоги — оптимисты, и поэтому даже если болеют, то сразу выздоравливают!

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Новые задания
Вечерние вопросы себе
Каждый вечер перед сном анализируй прошедший день и спрашивай самого себя: 1. Что нового я узнал сегодня и чему научился? 2. Что конкретно я сделал, чтобы приблизиться к своей мечте? 3. Что доставило мне радость сегодня? Эти 3 простых вопроса отражают качество прожитого дня! Нет ничего обиднее получить ответ “НИЧЕГО” по всем 3-м пунктам… Кстати, ответы.…
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Яндекс.Метрика
Яндекс цитирования
Найти на сайте
Наверх