Самостоятельная практика | БОДХИ-ЙОГА: ИСКУССТВО ПРОСВЕТЛЕНИЯ

Самостоятельная практика

 

Самостоятельная практика применяется для эффективной проработки индивидуальных проблемных состояний либо особенностей занимающегося, а также для максимально глубокого погружения внимания во время практики в нюансы энергетических ощущений и возникающих озаренных восприятий.

Фрагментом практики называется некоторый небольшой объем действий, направленных на формирование желаемых привычек. Есть общая рекомендация — делать не меньше 7 фрагментов в день.

«Выберите один метод и играйте с ним не менее 3-х дней. Если он дает вам некоторое ощущение близости, если он дает вам некоторое ощущение благополучия, если он дает вам некоторое ощущение, что он для вас, то будьте с ним серьезными. Тогда забудьте все другие методы, не играйте с другими методами. Задержитесь на нем – как минимум на 3 месяца. Чудеса возможны. Единственное, что необходимо, так это чтобы метод подходил вам. Если метод не для вас, то ничего не случится. Тогда вы можете продолжать с ним работать в течение всей жизни, но ничего не случится. Если же метод для вас, то достаточно будет даже 3-х минут.»

Ошо «Вигьяна Бхайрава Тантра»

Индивидуальные практики для самосовершенствования в ЧелябинскеВечерние вопросы самому себе
Каждый вечер перед сном анализируй прошедший день и спрашивай самого себя:
1. Что нового я узнал сегодня и чему научился?
2. Что конкретно я сделал, чтобы приблизиться к своей мечте?
3. Что доставило мне радость сегодня?
Эти 3 простых вопроса отражают качество прожитого дня! Нет ничего обиднее получить ответ «НИЧЕГО» по всем 3-м пунктам… Кстати, ответы советую записывать в дневник. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, ты точно начнешь осознанно работать над собой! Объясню, почему вопросы именно такие…
Первый пункт показывает, насколько активно ты развиваешься. Чем больше знаний и навыков у тебя есть — тем больше перспективных возможностей открывается для тебя!
Второй пункт не менее важен. Если ты понимаешь, что ни на шаг не приблизился к заветным мечтам — то для чего ты вообще прожил этот день? Неужели тебе не жаль потерянного времени?
Третий вопрос поможет тебе понять, правильной ли дорогой ты идешь. Критерием, как всегда, являются озаренные восприятия. Ведь главное — чтобы твой Путь имел сердце. Не надейся стать счастливым лишь после исполнения желаемого. Получай удовольствие от самого процесса работы, занимайся любимым делом — и успех придет!

Счёт выдохов от 100 до 1
Вечером перед сном сядь в спокойном месте, закрой глаза, спину выпрями, а кончик языка прижми к верхнему нёбу. Начни наблюдать за своим дыханием. Дыши очень медленно и глубоко с каждым выдохом расслабляя тело и сознание всё больше.
Начиная со 100 считай каждый выдох и дойди до 1. Когда дойдешь до 1 скажи про себя: «Каждый раз, когда я буду расслабляться и считать таким образом, то буду входить в медитативное состояние сознания всё быстрее и глубже.» Это упражнение прекрасно вводит наш мозг в альфа-уровень функционирования. Чем полезен альфа-уровень сознания описано в этой статье.
Через две недели такой практики вечером перед сном начинай считать от 50 до 1. Ещё через две недели от 30 до 1. И еще через две недели — от 10 до 1. Мозг и тело научатся расслабляться и входить в измененное состояние сознания намного быстрее.
Еще эффективней будет практиковать два или даже три раза в день: утром, днем и вечером. Для отсчета от 100 до 1 обычно требуется около 7-15 минут.

Практика бодхи-йоги в ЧелябинскеРезинка на запястье
Одень резинку для денег на запястье и, каждый раз, когда осознаешь проявление у себя одного из четырех негативных состояний: негативные мысли, негативные эмоции, негативные привычки или негативные энергетические состояния — оттягиваешь резинку и больно шлёпаешь себя ею по руке.

Связываешь сознательно и подсознательно реальную и довольно ощутимую физическую боль с проявлением негативных состояний.

После этого порождаешь усилие по устранению негативного состояния. Словно «вырываешь» себя из негативного состояния, как из засасывающего болота, вспоминаешь себя в состоянии свободы от негативного состояния, словно «впрыгиваешь» в любое озарённое восприятие.

Фактически, тебе необходимо вспомнить, вернуть себя в то состояние, когда ты испытывал что-то привлекательное.

Медитация и йога в ЧелябинскеЭксперимент с телефоном.
Поставь сигнал на телефон так, чтобы включалась мелодия один раз в 1-2 часа в течение всего дня. В то время, когда телефон подает сигнал, остановись на 1 минуту, и проанализируй свое состояние там, где ты находишься. Ощути свои мысли и осознай, где они пребывают в данный момент в прошлом или в будущем. Если в прошлом, то ты будешь постоянно зациклен в социальной матрице на каких-то переживаниях или ситуациях. Мысли о будущем приводят к спешке, суете и неправильным действиям. Прошлое уже прошло, будущее еще не наступило, прошлое и будущее — иллюзия (майя). Единственным правильным и логически целесообразным решением будет жить в состоянии здесь и сейчас.  Попробуй также ощутить свое тело, в каком положении оно находится, удобно ли тебе сейчас или хочется чего-то другого. Поначалу старайся не слишком анализировать, а просто наблюдать и фиксировать состояния. Далее обрати внимание на свои эмоции и чувства, пройдись по ним внутренним взором. Устрани все омраченные восприятия. Вспомни о тех озаренных восприятиях, которые являются актуальными для тебя в настоящий момент.

Духовная практика в Челябинске

Маленькие шаги
Эффективная практика – это практика мелких необратимых изменений. Продвижение всерьез начинается именно тогда, когда прекращается спазматическое желание эпохальных свершений, и ты начинаешь совершать пусть и мелкие, но конкретные шаги, меняя привычку за привычкой, восприятие за восприятием. Каждый такой шаг имеет следующие характеристики:
1) Есть полная, стопроцентная ясность – что именно ты хочешь сделать.
2) Он незначителен, поэтому нет (или почти нет) сомнений в том, что ты можешь сделать это.
3) Есть радостное желание совершить этот шаг. Оно не мотивировано ЧСВ, поскольку ЧСВ не удовлетворится такой «незначительной» пищей, как мелкий шаг.
4) После достижения результата есть торжество, усиливается предвкушение и предвосхищение, упорство и решимость.
5) Зачастую возникает новая ясность, могут проявляться новые ОзВ.
Стоит только получить опыт практики мелких шагов, как честолюбивые, но бесплодные грезы о великих свершениях ослабевают, в то время как предвкушение, предвосхищение, восторг, упорство и решимость усиливаются. Люди, глубоко погрязшие в омрачениях и лишь желающие выглядеть просветленными, пренебрегают мелкими результатами, относятся к ним свысока, саркастически. Чем более человек неискренен, лжив и держится за омрачения, тем меньше он придает значения конкретным мелким шагам.
Ставится любая маленькая очень простая задача, которую ты можешь без сомнений легко выполнить, и которая приведет к тому, что ты станешь на один маленький шаг ближе к какому-то большому радостному желанию, например, иметь спортивное тело или изучать какой-нибудь язык, или к изменению в каком-то желательном для тебя направлении, например к свободе от озабоченности, получению интересной работы. Пример задач: «сделать 10 отжиманий», «выучить 3 новых английских слова», «не отвлекаться на лазание в инете 30 минут». Задачи предельно конкретные, простые и проверяемые, и на самое ближайшее время — максимум на сегодняшний день. При этом их цель — не достичь какой-то большой цели, об этом вообще не думаешь, а просто сделать один маленький шаг в ту сторону, в которую хочется измениться.
Желательно не ставить одновременно много разных задач, иначе они начинают забываться, сложно отслеживать, а ставить их по 1 или максимум по 3 за раз, и потом выполнять их и ставить новые, одну за другой, сколько захочется в течение дня. Как цепочка шагов.
5 любых выполненных маленьких задач считаются за 1 фрагмент.

 

Практика разотождествления в бодхи-йогеОсознание отсутствия «Я»
На нас влияет все, с чем идентифицирует себя наше “Я”. Мы можем укротить, контролировать и использовать все, с чем мы себя не отождествляем.

В течение 15 минут различаешь — какие сейчас есть восприятия, и задаешь вопрос — «это и есть восприятие «я»?»

И отвечаешь — нет, это радость.

Или — нет, это слуховое восприятие, или — это зрительное восприятие, недовольство, ощущение в ноге и т.д.

Нет необходимости лихорадочно хвататься за все восприятия — спокойно перебираешь их одно за другим — провел работу с одним, берешь другое.

Также целесообразно разотождествиться с телом (я — это не моё тело), с мыслями (я — это не мои мысли), с эмоциями и желаниями.

Циклическое восприятие (ЦВ)
Вспоминаешь какую-нибудь негативную эмоцию, затем порождаешь озарённое восприятие (ОзВ). Примерно 3 цикла в минуту. Один фрагмент – 15 минут. Критерий эффективности практики циклического восприятия — возникновение наслаждения. Практика циклического восприятия похожа на работу центрифуги, в которой смесь веществ расслаивается на фракции. Если долго выполнять ЦВ, то восприятие, с которым работаешь, начинает переживаться исключительно чисто. Сначала – когда только начинаешь испытывать, скажем, ревность или какое-то желание, к нему примешивается и то, и это. А затем – все чище и чище, еще чище, еще! Иногда возникает очень устойчивый зрительный образ сияния – как будто это восприятие сияет от своей чистоты! Происходит очистка, рафинирование восприятий, отделение их от всего другого.

Ежедневная духовная практика: 2-х часовая фиксация2-х часовая фиксация
Ты просыпаешься утром, ты не выспался и надо торопиться, и совершенно сейчас не до всех этих вопросов с негативными эмоциями. В транспорте тебе уж точно не до раздумий о негативных эмоциях — потные тела, толкучка в метро или на шоссе. Ты пришел на работу, и теперь-то уж точно не до всей этой ерунды — начальник недоволен, коллеги наседают, план срывается, поставщики вешают лапшу…
После работы уже ни о чем думать нет сил. В транспорте думаешь только о том, чтобы добраться до дивана. Дома жена-муж, дети-родители, еда-стирка-телек-проверка уроков. Когда все затихает, уже не до размышлений — хочется просто отрубиться.
И когда ты просыпаешься утром, то тебе совсем не ко времени все эти практики по устранению НЭ, фрагменты по накоплению энергии и т.д.
И когда ты выходишь на пенсию, то оказывается, что дети, внуки, соседи, ЖЭК успешно заменяют старые проблемы. И в какой-то момент ты вдруг понимаешь, что жизнь прожита и просрана. А уже поздно.
Мораль: делай паузы. Конкретно — делай 2-хчасовую фиксацию: каждые 2 часа в течение 2-3-х минут делай кратко записи — как были прожиты эти 2 часа, что было интересного. Таким образом каждый день ты будешь 6-7 раз «просыпаться» и «выныривать», и у тебя будет возможность подумать о том, о чем всем думать некогда, о чем все подумают только раз в жизни, когда она уже закончится.

Бодхи-йога в Челябинске: медитация расширения сознанияРасширение сознания
Представляй, что ты растешь, расширяешься во все стороны. Твоё тело увеличивается в размерах, метр за метром. Можешь представить себя в виде энергетического шара, который сначала заполняет комнату, в которой ты находишься, затем дом, соседние дома, улицы… Представлять надо естественно, без напряжения. Почувствуй, что твоя энергетическая оболочка действительно начинает увеличиваться (некоторым, возможно, придется потренироваться в этом несколько дней), и только после этого расширяй свои границы дальше.

Спешить не надо, удерживай ощущение своего объема, и не теряй контакт с ним. Постепенно заполняй пространство города, в котором ты живешь, расширяйся во все стороны, заполняя собой атмосферу, Землю. Закрепись на этом уровне, и начинай двигаться дальше. Заполни пространство до Луны, дальше продвигайся по Солнечной системе, обволакивая все своим сознанием. Заполни все вокруг, включая Солнце и планеты, и расширяйся ещё дальше. Постепенно включай в себя соседние звезды, постоянно расширяясь и обволакивая собой нашу галактику. Расширься до размеров нашей галактики и продолжай расширяться дальше.

Не забывай, что торопиться не стоит, останавливайся и закрепляйся на том уровне, где тебе комфортно или необходимо, а уж затем двигайся дальше. Расширяйся за пределы нашей галактики, постепенно включая в себя звездные скопления, галактики, космические туманности. Расширяйся как можно дальше. Когда ты почувствовал, что уже достаточно, то остановись на этом образе и медитируй на нем, оставляя небольшое стремление к расширению. Оставайся в этом состоянии как можно дольше, постоянно удерживай контакт с этим образом и медитируй на нем.

Полностью поглотившись этим образом (это должно быть естественно и без усилий), ты, вдруг, почувствуешь ускорение, исходящее из твоего физического тела, и, буквально за одно мгновение, ты начнешь разлетаться до размеров созданного образа. Сначала энергия, исходящая из твоего тела, начнет заполнять окружающее тебя пространство. Это похоже на атомный взрыв, беззвучный и мягкий. Твоя медитация приобретет динамический характер. Через несколько дней такой медитации пространство от твоего тела до бесконечности заполнится исходящей из тебя энергией, и ты погрузишься в океан Силы, неподвижный и мощный. В этом океане растворится вся вселенная.

Бодхи-йога в Челябинске: практика энергетического перепросмотраПерепросмотр
Рассматривай свое прошлое или будущее с позиции безупречного Мастера, устраняя страх, важность и жалость во всех проявлениях. Перепросмотр это возвращение самого себя — своей энергии — молодости, свободы, здоровья, Силы в настоящее в «здесь и сейчас». Можно делать энергетический перепросмотр и гармонизировать энергию при помощью дыхания (тягучий медленный вдох — втягивание растраченной энергии с поворотом головы справа налево, а выдох — отдавание чужой энергии с поворотом головы слева направо) из созерцаемой ситуации. Возможны следующие варианты перепросмотра:
— вспомнить глубокое детство (перепросмотреть все импринты, травмирующие ситуации, источники возникновения любых негативных эмоций, а также вспомнить те озарённые восприятия, которые испытывал в детстве);
— перепросмотр по заранее составленным спискам (важные события в жизни, родственники, значимые люди в вашей жизни и т.п.);
— перепросмотр во время практики асан хатха-йоги (любые события фиксируются энергоинформационными структурами, поэтому при практике асан можно проработать более глубокие психосоматические уровни);
— перепросмотр прошедшего дня (вечером перед сном — способствует появлению осознанности в сновидениях);
— перепросмотр будущего (для избавления от тревожности, устранение озабоченности собственной судьбой);
— парадоксальный перепросмотр Тонглен по Согьялу Ринпоче:
1. В паузе перед вдохом представляем, или ощущаем страдания того, кого пересматриваем. Эти страдания, а также ошибки неведение, тяжёлая карма проявляются в виде огромной массы горячего, черного и грязного дыма.
2. Вдохом растворяем всю массу этого чёрного дыма в своей груди, — самой своей сердцевине. Тем самым, мы уничтожаем свою самость, чувство собственной значимости. Не цепляясь за свое благополучие, не ожидая награды и очищения своей кармы, мы смиренно и с любовью принимаем отрицательную карму близкого человека.
3. Пауза после вдоха позволяет нам осознать происшедшее и принять со смирением ответственность за содеянное. Растворяем в своей груди чёрный дым и начинаем излучать свет счастья, радости, гармонию мира. Этот свет — прохладный, чистый, блистающий.
4. Выдох посылает этот свет мира, радости, счастья из своей груди близкому, — тому, кого пересматриваем, и эти лучи очищают всю отрицательную карму в нём, которая могла остаться, а также карму вокруг него.

Бодхи-йога: практика депривации снаДепривация сна
Депривация сна — метод применяющийся в психиатрии для лечения некоторых видов депрессий, особенно с элементами апатии. Тотальная депривация сна, во время которой человек не спит примерно 36-48 часов бодрствования. Нет ничего плохого в том, что мы преодолевая себя — стараемся не спать. В других сферах то же самое — преодоление препятствий и трудностей, открывает новые резервы в нас, давая новые возможности.
Депривация сна может используется как форма самопознания. Методика лишения себя сна также используется для достижения изменённого состояния сознания — яркие галлюцинации, необычные психосоматические ощущения и обострённые чувства могут возникнуть после двух бессонных суток (или меньше). В христианстве данная практика символически используется в виде всенощного бдения. Применяется 1 раз в неделю.
Однако следует помнить, что если активно избегать сна в течение длительного промежутка времени, серьезные побочные эффекты не заставят себя долго ждать. Появляются следующие симптомы:
— После потери одной ночи сна появляется усталость, ухудшается внимание и нарушается краткосрочная память.
— После потери 2-3 ночей, наблюдается нарушение координации движения, нервный тик, ухудшение концентрации, зрения, появление тошноты и нечленораздельной речи. Часто наблюдается микросон (неосознанный, неощутимый сон в течение нескольких секунд).
— Приблизительно после 4-5 дней без сна, наступает чрезвычайная раздражительность, галлюцинации и бредовые идеи.
— Приблизительно после 6-8 потерянных ночей, появляется замедленная речь, дрожь конечностей, короткие потери памяти, необычное поведение и паранойя.
— После 9-11 ночей без сна — фрагментированное мышление (начинающиеся предложения без окончания), и эпизоды безразличного “сознательного оцепенения”.

Бодхи-йога: психотехники счастьяУлыбка Будды
Самое простое начальное упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона — «Улыбка Будды». Представь как губы образуют очень лёгкую, почти незаметную улыбку. Чувство радости и улыбка на лице связаны условным рефлексом, поэтому, когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается.

За счёт биологической обратной связи, когда человек расслаблен и сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, автоматически возникает чувство тихой спокойной радости, вызывая лёгкое ощущение блаженства и покоя внутри. Выполняй это упражнение несколько раз в день, стараясь хорошенько запомнить возникающее при этом эмоциональное состояние.

Бодхи-йога: фундамент медитацииФундамент медитации
Методы возврата внимания, остановки внутреннего диалога и достижения внутреннего безмолвия являются фундаментом любой эффективной медитативной практики. Овладевать данными методами целесообразно в статическом и динамическом режимах: а) во время сидячей медитации; б) во время ходьбы и бега; в) при усложнённых условиях (когда кто-нибудь активно пытается отвлечь тебя от практики). При этом необходимо соблюдать следующие условия:
— возвращать внимание от хаотических отвлечений (неэффективные действия, болтливость, оценивание или обозначение происходящего, проявление безразличной заинтересованности);
— прекращение громких мыслей (внутреннего проговаривания);
— прерывание циклических мысленных обрубков (части музыкальных произведений, впечатлений, повторяющиеся мысли);
— растворение ускоренных мыслеобразов;
— остановка процесса интерпретации воспринимаемого.
Рекомендации к практике при ходьбе: плавность походки, вертикальная линия голова/шея, глаза широко открыты и неподвижны, взгляд на линию горизонта но внимание на периферию зрительного восприятия, ритм дыхания 4:4 или 4:4:4:4, пальцы сложены в джняна-мудре или кубера-мудре, намерение — «БЕЗМОЛВИЕ». Регулярно по 30-45 минут каждый день в течение шести месяцев.

Бодхи-йога: реализация радостных желанийБудь живым — реализуй радостные желания
Учись в повседневной жизни различать, какие желания у тебя имеются на данный момент: механические или радостные. Механические желания устраняй, а радостные реализуй.

Механическим желаниям свойственны безрадостность и хаотичность, они обусловлены негативными эмоциями, привычками и концепциями включающими в себя разные побудительные или моральные слова-паразиты: «надо пойти туда», «следует сделать так», «хорошо бы поступить так», «несправедливо не сделать это», «от меня ждут этого» и т.д.

Радостные желания (даже откладывание их реализации) всегда сопровождаются радостью, предвкушением, предвосхищением и другими озаренными восприятиями (нежностью, симпатией, чувством красоты, восторга, устремленности и др.).

Бодхи-йога: практики просветленияНе-реки, не-горы
Когда взгляд натыкается на что-то из живой природы (камни, деревья, трава, ветер, облака и т.д.), говоришь «не-трава», «не-ветер» и т.д.

Также во время разговора когда упоминается живая природа, говоришь не «вон у того камня», а «у того не-камня».

Мы привыкли относиться к миру окружающему нас обыденно, как к чему-то совершенно известному, серому, скучному, практически мертвому.

Эта практика содействует изменению привычного отношения. Возникают восприятия окружающей природы и вообще всего мира как чего-то загадочного и непредсказуемого. 1 фрагмент 15 минут.

«До того как я тридцать лет изучал Дзэн, я видел горы как горы и реки как реки. Затем, когда я приблизился к пониманию, я научился видеть, что горы — это не горы, а реки — это не реки…» (Чинь-Юань).

Бодхи-йога: работа с эмоциямиЭмоциональная полировка
Делая вдох представляй, как из копчика вверх через живот в центр грудной клетки поднимается тягучий, золотисто-сияющий поток энергии.

На выдохе этот поток энергии в груди взрывается яркой вспышкой во все стороны, по всем направлениям — выметая абсолютно все восприятия (негативные эмоции, мысли, желания), оставляя только чистое, яркое пространство.

С каждым выдохом радиус яркой вспышки света постепенно увеличивается, растворяя и очищая абсолютно все без исключения восприятия, как негативные так и позитивные. Радиус вспышки увеличивай до бесконечности вселенной.

Один фрагмент — 50 вдохов/выдохов.

 

Бодхи-йога: органический самоконтрольОрганический самоконтроль
В течение дня отслеживай соблюдение следующих параметров функционирования своего тела:
— кончик языка прижат к верхнему нёбу;
— макушка головы тянется вверх;
— позвоночник выравнивается вертикально;
— низ живота под пупком подтянут;
— отсутствие лишних движений;
— медленное и плавное дыхание;
— спокойная и размеренная речь;
— отсутствие суеты и спешки;
— легкая улыбка уголками губ и глазами.

Практика самоосознания
Вначале укоренись в ощущении «Я ЕСТЬ — здесь и сейчас». Затем, постарайся максимально полно всё внимание направить на целостное осознание всех ощущений тела. Воспринимать сразу все ощущения от всего тела как единый сгусток энергии ощущений. При этом в сознании сохраняй состояние присутствия «здесь и сейчас» и по возможности растворяй все посторонние мысли, устраняй любое отвлечение внимания от самоосознания себя и ощущений своего тела здесь и сейчас. Один фрагмент практики: 10-15 минут. Дополнительно можно фиксировать, сколько произошло отвлечений внимания за это время.

Йога в Челябинске: новые практикиНеподвижное лежание
Лежишь абсолютно неподвижно, не шевеля даже кончиком пальца. Через некоторое время возникают необычные ощущения: начинают «пропадать» конечности; ощущения конечностей в другом положении;  увеличение или уменьшение размеров тела; вибрации, мурашки, гудение внутри тела или в пространстве вокруг него и т.п. Такая практика способствует последующим практикам для выхода из тела. Длительность данной практики составляет около 15-20 минут, при условии, что есть описанные выше необычные явления.

Наблюдай промежуток между двумя дыханиями
Дыхание вошло внутрь, затем наступает некоторый момент, когда дыхание останавливается. Затем дыхание идет наружу. Когда дыхание вышло наружу, тогда снова на одно мгновенье или на долю мгновенья дыхание останавливается. Перед вдохом и перед выдохом имеется момент, когда дыхания нет. Когда дыхание на выдохе полностью закончилось и приостановилось или когда на вдохе оно полностью закончилось и остановилось – в такие универсальные паузы малое «Я» человека исчезает.

Порождение озаренных восприятий
Вспоминаешь себя в том состоянии, когда испытывал озарённые восприятия (наслаждение, радость, симпатия, нежность, преданность, открытость, предвкушение, чувство красоты и т.п.), или используешь любые озаренные факторы. (т.е. любые воспоминания или действия, которые резонируют с озаренными восприятиями). Усилие по порождению озаренных восприятий делается каждые 5-10 секунд. Один фрагмент – 15 минут.

2 комментария на “Самостоятельная практика”

  • Александр:

    Михаил доброго вечера, могу я попросить тебя рассказать подробней про практику выхода из тела.
    т.к. прочитал все самостоятельные практики и вот «неподвижное лежание» практикую, но такое чувство что зашол в тупик. Все что у тебя описано, вибрации тела, гул, изменение размеров и т.д. все это есть. А вот что нужно сделать чтоб зайти дальше не знаю. Хотя до этих состояний дошол самостоятельно отслеживая свои ощющения. Не читая и не просматривая какие либо материалы по данной тематике.
    Нужна помощь!
    Благодарю.

  • terzims:

    Александр, для эффективной практики выхода из тела лично мне помогают следующие методики:
    1. Подробный перепросмотр жизни (ну или хотя бы ежедневный перепросмотр прошедшего дня).
    2. Несколько дней подряд не менее 1 часа — возврат внимания либо ходьба Силы с остановкой внутреннего диалога.
    3. Методика прерванного сна — завести будильник (желательно с приятной мелодией) с учетом 4-5 часов сна, и проснувшись в течение 15-30 минут делать следующее:
    — запись сновидений;
    — туалет, умывание;
    — работа животом, перевернутые асаны;
    — чтение об искусстве сновидений или выходах из тела;
    — специальные упражнения перед засыпанием.
    4. Метод мнемонического вхождения в осознанное сновидение.
    5. Метод пяти шагов к выходу из тела.
    6. Многократный дотинг перед засыпанием.
    7. Метод проверки реальности.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Не пропусти обновление
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваш город:
Новые задания
Вечерние вопросы себе
Каждый вечер перед сном анализируй прошедший день и спрашивай самого себя: 1. Что нового я узнал сегодня и чему научился? 2. Что конкретно я сделал, чтобы приблизиться к своей мечте? 3. Что доставило мне радость сегодня? Эти 3 простых вопроса отражают качество прожитого дня! Нет ничего обиднее получить ответ “НИЧЕГО” по всем 3-м пунктам… Кстати, ответы.…
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Яндекс.Метрика
Яндекс цитирования
Найти на сайте