Записи с меткой «принципы практики»
Универсальные принципы практики
Знание универсальных принципов, по которым строится любая эффективная тренинг-технология интегрального совершенствования дает несколько неоспоримых преимуществ:
— отстройка собственного тренинга, опираясь на знание универсальных закономерностей и ключевых психоэнергетических алгоритмов, который будет наиболее оптимален для каждого практикующего;
— индивидуальное повышение психоэнергоинформационной функциональности (улучшение качества жизни и увеличение качества осознанности и интенсивности самопознания);
— возможность избежать необратимых нарушений психоэнергоинформационной системы в одном или нескольких проявлениях: психофизиологическом, структурно-энергетическом либо информационно-метаболическом.
1. Научное обоснование принципов физического совершенствования:
— сознательность,
— доступность (постепенность),
— систематичность (последовательность),
— повторность и непрерывность,
— всесторонность (гармонизация),
— волнообразность (системное чередование нагрузок и отдыха),
— адаптивная динамика нагрузок,
— циклическое построение системы занятий,
— принцип прогрессивной тренировки;
2. Прогиб/наклон/скручивание – набор/перераспределение/упаковка;
3. Подъем и опускание Силы (Ха-Тха) + связь с дыханием (поднимание и опускание рук).
4. Принцип стато-динамической комбинаторики (оздоровление-пот-очищение, оптимизация энергоструктуры: емкость, проходимость, мощность, отстраивание энергетических каналов).
5. Принцип правильной концентрации взгляда: в бесконечность, тратака на свечу, межбровье, вглубь носа, пупок, большой палец, ладони, стопы.
6. Принцип концентрация и деконцентрации внимания.
7. Компенсация – взаимодополнение – симметрия + раскрутка энергии (усиление воздействия, раскачка энергии).
8. Работа с болевыми ощущениями:
— концентрация,
— расслабление,
— порождение ощущения наслаждения в проблемной зоне,
— уджайи + сквозное + энергетическая визуализация,
— перепросмотр,
— трансформация (изменение болевых ощущений на приятные).
9. Состояние внутренней целостности (центрирование – работа из центра, отстраивание внутренней оси, контроль бандх, в начале занятия собирание себя в здесь-и-сейчас от всех повседневных дел, мыслей, планов и т.п.).
10. Состояние ТРИСТХАНЫ: Тело (принцип правильной геометрической отстройки асаны, устойчивое удобное положение) / дыхание (уджайи — растянутое, плавное, глубокое, связное + сквозное по критическим точкам из бесконечности в бесконечность, выводим дыхание за пределы тела) / внимание (идеомоторика + деконцентрация-объем, концентрация-глубина, ощущения-энергетика, ОзВ, состояние сознания + намерение).
11. Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке.
12. Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях (одновременно: разотождествление (пратьяхара) с телом и предельная внимательность ко всем ощущениям).
13. Принцип концентрации на энергетическом теле (микрокосмическая орбита, чакры основные и второстепенные, энергоканалы рук и ног, кокон).
14. Принцип плавности, расслабленности и текучести движений без остановок (если происходит фиксация в асане, то движение продолжается внутреннее — сверхмедленное движение).
15. Принцип расслабления и шавасаны + санкальпа (санскр. sankalpa – волеизъявление, намерение, решение) — намерение для трансформации себя.
А теперь чуть поподробней по нескольким принципам:
Принцип «Прогиб/наклон/скручивание – набор/перераспределение/упаковка»;
0. Принцип суперпозиции основного макроэнерговихря
1. Растягивание – способ концентрации и уплотнения вихря энергии
2. Наклон – перенаправление, перераспределение двух основных потоков изначальной Силы (восходящего/нисходящего)
3. Скручивание – способ сжимания энергопотоков для увеличения мощности и энергопроходимости энергоканалов.
Подъем и опускание Силы (принцип сквозного дыхания).
1. На вдохе – концентрация на восходящем потоке
2. На выдохе – на нисходящем (также формирует энергококон)
3. Затем на одновременном ощущении двух потоков
4. Подъем Силы – трансформация энергии с грубый уровней на более тонкие, опускание Силы – накопление стягивание энергии к центру для осознанного управления и контроля над Силой.
Принцип создания высокой энергоемкости, энергопроходимости и мощности каналов:
1. Энергоемкость – сколько энергии может накапливаться в каналах, центрах (повышение энергоемкости за счет замыкания – принцип «нагнетания»)
2. Энергопроходимость – пропускная способность энергоканала (принцип «прокачки» — с помощью дыхания, времени удержания, визуализации, напряжения/расслабления)
3. Мощность канала – скорость и качество энергии текущей сквозь него (повышение мощности за счет ИСС).
Принцип прогрессивной тренировки.
1. Вызов
2. На каждой тренировке достичь большего/лучшего
3. Использовать самое сложное упражнение из доступных
4. Чем сложнее асана – тем универсальнее её воздействие на энергоструктуру.
Принцип концентрации внимания.
1. Концентрация внимания и созерцание – способы реорганизации практики в психоэнергоинформационный тренинг.
2. Концентрация внимания в граничных зонах воспринимаемого.
3. Научившись осознавать появляется возможность развивать тело осознания – умение опосредованно, а затем прямо управлять тонкими процессами.
Принцип «Компенсация – взаимодополнение»
1. Полная и гармоничная компенсация всех односторонних воздействий
2. Последовательность практик – во взаимодополнении и положительном взаимовлиянии одной на другую.
3. Прогибы / наклоны, скручивание / повороты, напряжение / растягивание (расслабление), перевернутые / растягивающие промежность.
Автор статьи: Терзи Михаил
Сайт: Bodhiyoga.ru