принципы практики

Универсальные принципы практики

23.05.2011

Знание универсальных принципов, по которым строится любая эффективная тренинг-технология интегрального совершенствования дает несколько неоспоримых преимуществ:

— отстройка собственного тренинга, опираясь на знание универсальных закономерностей и ключевых психоэнергетических алгоритмов, который будет наиболее оптимален для каждого практикующего;

— индивидуальное повышение психоэнергоинформационной функциональности (улучшение качества жизни и увеличение качества осознанности и интенсивности самопознания);

— возможность избежать необратимых нарушений психоэнергоинформационной системы в одном или нескольких проявлениях: психофизиологическом, структурно-энергетическом либо информационно-метаболическом.

1. Научное обоснование принципов физического совершенствования:

— сознательность,

— доступность (постепенность),

— систематичность (последовательность),

— повторность и непрерывность,

— всесторонность (гармонизация),

— волнообразность (системное чередование нагрузок и отдыха),

— адаптивная динамика нагрузок,

— циклическое построение системы занятий,

— принцип прогрессивной тренировки;

2. Прогиб/наклон/скручивание – набор/перераспределение/упаковка;

3. Подъем и опускание Силы (Ха-Тха) + связь с дыханием (поднимание и опускание рук).

4. Принцип стато-динамической комбинаторики (оздоровление-пот-очищение, оптимизация энергоструктуры: емкость, проходимость, мощность, отстраивание энергетических каналов).

5. Принцип правильной концентрации взгляда: в бесконечность, тратака на свечу, межбровье, вглубь носа, пупок, большой палец, ладони, стопы.

6. Принцип концентрация и деконцентрации внимания.

7. Компенсация – взаимодополнение – симметрия + раскрутка энергии (усиление воздействия, раскачка энергии).

8. Работа с болевыми ощущениями:

— концентрация,

— расслабление,

— порождение ощущения наслаждения в проблемной зоне,

— уджайи + сквозное + энергетическая визуализация,

— перепросмотр,

— трансформация (изменение болевых ощущений на приятные).

9. Состояние внутренней целостности (центрирование – работа из центра, отстраивание внутренней оси, контроль бандх, в начале занятия собирание себя в здесь-и-сейчас от всех повседневных дел, мыслей, планов и т.п.).

10. Состояние ТРИСТХАНЫ: Тело (принцип правильной геометрической отстройки асаны, устойчивое удобное положение) / дыхание (уджайи — растянутое, плавное, глубокое, связное + сквозное по критическим точкам из бесконечности в бесконечность, выводим дыхание за пределы тела) / внимание (идеомоторика + деконцентрация-объем, концентрация-глубина, ощущения-энергетика, ОзВ, состояние сознания + намерение).

11. Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке.

12. Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях (одновременно: разотождествление (пратьяхара) с телом и предельная внимательность ко всем ощущениям).

13. Принцип концентрации на энергетическом теле (микрокосмическая орбита, чакры основные и второстепенные, энергоканалы рук и ног, кокон).

14. Принцип плавности, расслабленности и текучести движений без остановок (если происходит фиксация в асане, то движение продолжается внутреннее — сверхмедленное движение).

15. Принцип расслабления и шавасаны + санкальпа (санскр. sankalpa – волеизъявление, намерение, решение) — намерение для трансформации себя.

А теперь чуть поподробней по нескольким принципам:

Принцип «Прогиб/наклон/скручивание – набор/перераспределение/упаковка»;

0. Принцип суперпозиции основного макроэнерговихря

1. Растягивание – способ концентрации и уплотнения вихря энергии

2. Наклон – перенаправление, перераспределение двух основных потоков изначальной Силы (восходящего/нисходящего)

3. Скручивание – способ сжимания энергопотоков для увеличения мощности и энергопроходимости энергоканалов.

Подъем и опускание Силы (принцип сквозного дыхания).

1. На вдохе – концентрация на восходящем потоке

2. На выдохе – на нисходящем (также формирует энергококон)

3. Затем на одновременном ощущении двух потоков

4. Подъем Силы – трансформация энергии с грубый уровней на более тонкие, опускание Силы – накопление стягивание энергии к центру для осознанного управления и контроля над Силой.

Принцип создания высокой энергоемкости, энергопроходимости и мощности каналов:

1. Энергоемкость – сколько энергии может накапливаться в каналах, центрах (повышение энергоемкости за счет замыкания – принцип «нагнетания»)

2. Энергопроходимость – пропускная способность энергоканала (принцип «прокачки» — с помощью дыхания, времени удержания, визуализации, напряжения/расслабления)

3. Мощность канала – скорость и качество энергии текущей сквозь него (повышение мощности за счет ИСС).

Принцип прогрессивной тренировки.

1. Вызов

2. На каждой тренировке достичь большего/лучшего

3. Использовать самое сложное упражнение из доступных

4. Чем сложнее асана – тем универсальнее её воздействие на энергоструктуру.

Принцип концентрации внимания.